朝5時頃にトイレに起きたら眠れません。どうすれば朝まで起きずに眠れるでしょうか。

寝る前に水分をとらないようにしているのに、必ず朝5時半前後にトイレに起きます。目が覚めるタイミングで尿意を感じてしまうというよりは、膀胱がいっぱいになっていて、尿が非常にたまってトイレに起きる感じです。

私は朝方トイレに起きると、その後絶対に眠れません。この状態が続いているので、早く寝ても寝不足になり、2度寝しようとしている間に首や頭が痛くなって、起きてからは非常にだるくて不愉快です。

以前は眠ったら朝まで起きることはありませんでした。お風呂から上がったら冷えないうちにすぐ寝たり、枕を変えてみたり工夫をしているのですが･･･。長年、朝まで起きずに睡眠をとる習慣でしたので、現在は体調が崩れてしまい困っています。毎日0時頃に就寝、夕食は20時前後ぐらいです。

あちこち病院にかかっているので、夕食後の薬を飲むために水分を多めにとっています。入浴は食後で10時-10時半頃です。これまでは入浴後に30分以上ストレッチ等をしていましたが、このために冷えてしまうのかと思い、最近は控えています。

どのようにすれば、朝まで起きずに眠れるのか、夜に尿がたまらないようにコントロールできるのか教えてください。

最近、尿が出終わったと思ったのにまだ続いて出て、立ち上がった時に出てしまってびっくりしたり、一度は夢でトイレに行く様子を見て用を足してしまい、びっくりして目覚めたこともありました。不眠症でデパスとロヒプノールを10年ほど飲んでいます。（みずき・42歳）