ご存じですか？「尿もれ」のこと
尿もれ基礎知識
「尿もれ」と聞くとドキッとしますよね。でも、「あなたのお友達もきっとそう。女性なら誰でも起きうる症状です」名古屋鉄道健康保険組合名鉄病院 女性泌尿器科付部長 加藤久美子先生からのメッセージです。
深刻になりすぎていませんか？
尿もれの症状が少しあっただけで驚いていませんか？
でも、たまにあるぐらいは心配ないのです。水分摂取が多かった時や、冷えた時などは、たまたま失禁することもあります。
尿もれを病気と捉えることもありますが、軽い尿もれは症状と言ってもいいでしょう。尿もれは誰でも起きうる症状なので、1人で悩まず、周りに話してみてはいかがでしょうか？
あなたのお友達も同じ悩みを持ってるかもしれませんよ？
加藤久美子先生
名古屋鉄道健康保険組合名鉄病院 女性泌尿器科付部長
軽症であれば、まずは1年様子みて。
軽い尿もれであれば、すぐに病院に行くのではなく、尿ケア専用品を使い、骨盤底筋トレーニングをするなどして、まずは様子を見ましょう。
1年様子を見るくらいで大丈夫！尿もれは、冷えや水分量、肥満や運動不足が影響するので、自分の尿もれタイプを知り、セルフケア・対処を心がけてください。
40代女性の尿もれ経験率は、3人に1人以上（※）！
尿もれは年を取ったから経験する。というものでもなく、40代の女性では3人に1人以上が尿もれを経験しているという結果が出ております。
尿もれ経験者のうち、ほとんどが軽い尿もれ！
尿もれを自覚している、40代女性を対象に尿もれのレベルを診断したところ、半数以上※の人が「軽い尿もれ」という結果になりました。
- ※ユニ・チャーム調べ
尿もれはなぜ起こる？
尿もれの種類と症状って？
尿もれには種類があり、症状の程度も様々で、主に下記2タイプに分けられます。
腹圧性尿失禁
40代女性に起きる尿もれのほとんどがこのタイプに当てはまります。
せきやくしゃみをした時など、お腹に力が入った瞬間にもれるのが、腹圧性尿失禁です。骨盤底筋が弱ってくると、腹圧性尿失禁の原因となります。
切迫性尿失禁
「トイレに行きたい」と思っても、間に合わずにもらしてしまうタイプです。
トイレのドアノブに手をかけたり、トイレで下着をおろしている時、などにもれるのが、切迫性尿失禁です。過活動膀胱といって、膀胱が過敏になっている状態が原因となっています。
男性より女性に多い理由って？
尿もれが男性よりも女性の方が多いのは、以下の2つが原因とされています。
理由1：女性の尿道が男性に比べて短いから
男性の尿道は細く、出口までS字を描くように伸びているのに対し、女性の尿道は男性に比べて太くて短くなっており、出口まで直線的に伸びているということも、尿もれの起こりやすさの差を生んでいるようです。
理由2：出産経験が骨盤底筋に影響するから
尿もれのタイプ、腹圧性尿失禁が起こる原因に骨盤底筋のゆるみがあります。経膣分娩による出産で、骨盤底の筋肉と線維組織が大きく引っ張られてゆるむ等が原因となっているようです。
尿もれしやすい人・場面って？
尿もれしやすい人とは？また、尿もれが起こりやすい場面とは？
出産経験者、肥満の人が起こりやすい
出産経験者、特に2回以上経験がある女性は発症率が高くなります。分娩時、骨盤底筋へのダメージが大きな原因です。
また、肥満と腹圧性尿失禁の関係についての研究結果があり、減量すると改善することが報告されています。
「せき」や「くしゃみ」時にもれる人が8割以上！
女性40代の尿もれ経験者に行った調査によると、8割以上の人※が「せきやくしゃみをしたとき」と回答しています。
また、「スポーツや運動時」「大笑いしたとき」など腹部に圧力がかかった場面が多いようです。その他、「冷えたとき」「冬の時期」なども挙げられています。
- ※ユニ・チャーム調べ
尿もれと骨盤底筋の関係って？
骨盤底筋の役割を知り、意識することで、尿もれの改善が始まります
尿もれは、骨盤底筋がゆるんでいるサイン
骨盤底筋が健康な状態であれば、ちょっとした運動などでお腹に力がかかっても骨盤底筋の組織が反射的に尿道口を締め、尿もれを防ぎます。
しかし、骨盤底筋がゆるむと、尿道口をキュッと締めることができず、尿がもれてしまいます。
尿もれは骨盤底筋がゆるんでいるサインとも言えます。骨盤底筋トレーニングを習慣的に行い、尿ケア専用品を使用し楽しい毎日を過ごしましょう。
尿もれチェック
女性なら、いつ起こっても不思議ではない尿もれ。放っておくと症状が悪化してしまうことも！ 自分の状態をしっかりつかむことが大事なので、まずはセルフチェックをしてみましょう！
骨盤底危険度チェック
女性の尿もれに深くかかわる「骨盤底」。その状態から、尿もれのリスクがわかります。
1時間パッドテスト
「腹圧性の尿もれ？」と感じている人におすすめ。腹圧性の尿もれかどうか、またその度合がわかります。