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尿もれを悪化させる排尿習慣

健康な排尿は、「トイレへ行きたい」という感覚を確認してからトイレへ行き、膀胱が収縮して尿道がゆるむことで起こります。ところが女性の中には、むやみとおなかに力を入れて尿を絞り出すくせのある人がいます。腹圧で尿を排出してばかりいると健全な排尿反射が失われることの影響は大きく、次第に尿もれするようになったり、以前からあった尿もれが悪化したりします。

おしっこをする時は、腹筋と骨盤底筋の力を抜いて、穏やかに尿の流出を見守ることが大切です。また、尿意を感じてから排尿することで、穏やかな排尿がしやすくなります。正しい排尿のリズムを取り戻しましょう。


排尿習慣とは少し違いますが、以下のようなことも尿もれの原因、悪化の要因になります。

監修:社会福祉法人三井記念病院 産婦人科医長 中田真木先生