中1の頃から部活中に尿もれが起こります。恥ずかしくて病院にも行けません。
私は部活動で陸上部の長距離をしています。中1の頃から運動部に入り、その頃から練習でジャンプや長い距離を走っていると尿もれが起こります。
部活中は何度もトイレに行くのが恥ずかしく、1回ほどしか行きません。朝は必ず行くようにしているのですが、どうしても練習中にジャンプ系や長い距離を走るともれてしまいます。
尿もれが気になって集中して走れないときもあり、とても悩んでいます。この年齢で病院に行くのが恥ずかしく、まだ病院にも行っていません。尿もれのためのパッドも使いたいのですが、恥ずかしくて買えません。運動をしない日には、だいたい1日の終わりに見ると3-5㎝ほど尿もれの跡があります。（n・n。・15歳）
腹圧性尿失禁は若い女性でも珍しくありません。骨盤底筋トレーニングを生活習慣にしましょう。
腹圧性尿失禁は、女性の骨盤底の構造的弱点に由来するところ大です。
つまり、膀胱から体の外につながる尿道が、男性の約20cmに比べ女性は約4cmと短い、尿道の後ろに腟という動きやすい臓器がある、腹圧が加わった時に尿道が後ろに下がって開きやすいといったことです。
お産、加齢で骨盤底の筋肉や結合組織がゆるむと、ますます腹圧性尿失禁が起こりやすくなりますが、お産をしたことのない若い女性でも、スポーツで強い腹圧がかかった時のもれは珍しくありません。
腹圧性尿失禁の手術は非常に効果が高いのですが、基本的に子どもを産み終えた女性が対象です。まずはケアを考えましょう。骨盤底筋トレーニングの説明をよく読み、テレビのCMの時間、トイレに行くたびと、生活習慣にしてください。
体育の授業、部活の前にはトイレに行きましょう。尿もれパッドを買うのが恥ずかしいということですが、最近のスーパー、 ドラッグストアでは、生理用品売場に尿吸収専用品が置かれています。おばあちゃんのだと言ってもいいし、インターネット通販でも購入できますよ。
監修：名古屋鉄道健康保険組合名鉄病院 女性泌尿器科付部長 加藤久美子先生
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